Curs presencial de Mindfulness MBSR

 

El programa de Mindfulness MBSR (Mindfulness Basat en la Reducció de l’Estrès) és un programa de 8 setmanes per iniciar-te en la pràctica del mindfulness enfocat a regular les emocions i a gestionar l’estrès. A través d’exercicis de concentració i de respiració, i de la pràctica de meditació i ioga, entrenarem l’atenció plena per gaudir més del moment present.

Un programa que va ser concebut per Jon Kabat-Zinn, a la Universitat de Masachussets, com una eina de transformació individual i social que s’ha estès per tot el món.

Un programa transformador per viure amb més serenitat, alegria i benestar.

Cuidem-nos. Cuida’t.

 

 

Dates i horari: els dimecres, 6, 13, 20 i 27 d’abril i els dimecres 4, 11, 18 i 25 de maig 2022 de 19h a 21h

Dia de pràctica intensiva: cap de setmana del 14 o 15 de maig (data a concretar)

Preu: 250€. S’haurà d’abonar el 50% a la reserva de la plaça i el 50% restant abans de l’inici de la primera sessió.

El preu inclou:

  • 8 sessions amb periodicitat setmanal i 1 dia de pràctica intensiva en un entorn natural)
  • Materials de suport
  • Àudios amb les pràctiques guiades
  • Lliurament d’un certificat d’assistència

Metodologia: les sessions son dinàmiques i participatives, amb pràctiques guiades individuals i dinàmiques grupals.

El programa requereix del compromís del participant per dur a terme de manera diària les practiques que s’aniran exposant al llarg del programa. 

Facilitadora: Mònica Arús

 

Sessió informativa gratuïta: dimecres 9 de març a les 19h a L’Eixam, Sant Celoni. Ens coneixerem, t’explicaré en que consisteix el programa i resoldrem dubtes. No te la perdis, t’hi esperem!

 

Continguts de les sessions:

 

Sessió 1: INTRODUCCIÓ AL MINDFULNESS

Sessió 2: LA PERCEPCIÓ DE LA REALITAT

Sessió 3: LES EMOCIONS

Sessió 4: LA REACCIÓ A L’ESTRÈS

Sessió 5: RESPONDRE A L’ESTRÈS

Sessió 6: LA COMUNICACIÓ CONSCIENT

Sessió 7: CUIDAR-SE I LA GESTIÓ DEL TEMPS

Sessió 8: CREANT UN FUTUR MILLOR

Sessió 9: Dia de pràctica intensiva i de silenci en un entorn natural

 

Inscripció

Per inscriure’t, o si vols més informació del curs,  pots enviar-me un mail a monica@mnkarus.com o trucar-me al 605877725.

Places limitades!

 

Direccions

L’Eixam

Carrer Major, 179

08470 Sant Celoni

www.eixamcultural.com